Masło orzechowe

Dodam swoje trzy grosze w tej kwestii, jakby nie było, orzechy, oliwa itp mają lepsze wartości odżywcze niż masło orzechowe czy majonez, biorąc pod uwagę aspekty prozdrowotne lepszym wyborem będą ,,zdrowsze wersje" tym bardziej na redukcji gdzie przez sam deficyt skazani jesteśmy na niedobory, myśle że Mumin też uważa żęby te produkty były [...]

Chyba maslo orzechowe bym zrobil hahaha

Okej - oto artykul, pisany przez niby superbyka, tlumaczone z angielskiego, fakt ze zalatuje ostro komercyjna reklama, ale nie w tym sek tylko w teori na temat diety na tworzenie masy - co o tym sadzicie ? "Dieta przy budowaniu masy Większość ludzi myśli o diecie przed pokazem jako o ciężkiej pracy. Człowieku, znasz tylko połowę prawdy. To [...]

booster jest git, możesz śmiało szamać czy są aż tak złe? ciężko powiedzieć, jedna osoba źle zniesie ww proste w środku dnia, na innym organizmie nie zrobi to wrażenia jednak takie są założenia aby ich unikać, jeść raczej w określonych porach nie ma idei żeby je jeść między posiłkami noo.. jedyna idea to taka, że je lubisz.. a jak coś się bardzo [...]

Co jagoda to jagoda jednak.. ;D Poniedziałek /SFD/2018/1/9/1c3c21b4c5b841e0a21a28c80112387c.jpg 1. Jajca na prówce drobiowej, tost z serem light. 2. Wpc z mlekiem + banan /SFD/2018/1/9/ebabb3c6251f440ca5c6d6ef281e37ef.jpg 3. Łazanki by Mama ;) /SFD/2018/1/9/3a7c02484892416ca1e281d4663b0649.jpg 4. Gorąca patelnia (mięso z ud kurczaka, cebula, [...]

Piątololo ☺️ /SFD/2018/1/13/9b6a91d2ebbb4fb78cf6e3afaf6621dc.jpg Gzika, bulka żytnia, Danio i kakao. /SFD/2018/1/13/08bf2ae7e1d64d8a9b7d5bc67b12704b.jpg Płatki jaglane, wpc, banan, borówka, masło orzechowe z wpc. /SFD/2018/1/13/adeae806a03146c0a03590d99018f8b5.jpg Kurczak, pieczarki, papryka, cebula, czosnek, pietruszka u makaron [...]

Dzisiaj skromnie ;) /SFD/2018/1/27/02d897ca7bd047c2b9d63d28e08beea6.jpg Gzika, pyrki, kakao /SFD/2018/1/27/02ac958b382c4030bf89b4f0be27f89b.jpg Pęczak, kurczak, sos piecawrkowy, kiszona. /SFD/2018/1/27/2ad570a9a4964c818bfc23967c6f20df.jpg Shake - kefir, banan, wpc, masło orzechowe z wpc, baton + nieplanowana tabliczka Milki ;D Zmieniony przez - [...]

Cała Środa ;) /SFD/2018/2/22/0b07052f123c47d99295f05da7aeed88.jpg Jaglanka, jabłka, cynamon i masło orzechowe z wpc. /SFD/2018/2/22/cc531f9be89049858637c9442f85aa30.jpg Buła, płatki, wpc z mlekiem /SFD/2018/2/22/4511ab1d92b74703996311ba93f71b17.jpg Kruapnik, kanapka z serem. /SFD/2018/2/22/4534d0bc8f4c4d9cb108b350380fb7ac.jpg Smażony makaron z [...]

Burgery chyba nigdy mi się nie znudzą ;p W tym z Soboty siedzi między innymi masło orzechowe z kawałkami orzechów ;D - sztosik połączenie ;)

Dziękuję ;) Poniedziałek ;) 1. Shake (płatki jaglane, mleko, wpc, masło orzechowe, banan) = 750kcal ;) /SFD/2018/9/4/727efd345f044f109f19cc94ccc9bdef.jpg 2. Jaglanka, wpc, banan, cornflaksy. /SFD/2018/9/4/36e1287510a94a3f8ebe44dcb1b63794.jpg 3. Kluski z sosem pieczarkowym. /SFD/2018/9/4/3ceb8ace14ff436eb516c277e17da8cb.jpg 4. Zapiekanka z [...]

Środa :) 1. Bułki z serkiem lekkim i galantyna drobiowa. /SFD/2018/10/25/0dda228fe7d84904bf32baac7e95ea74.jpg 2. Makaron, twaróg, wpc, banany, masło orzechowe z wpc. /SFD/2018/10/25/72152e0d77d346ef9293bd12af72f35d.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-10-25 15:07:31

2 banany, puszka fasoli, cukinia, jajko, miód, masło orzechowe, pdp, kakao i przyprawa do muffinek piernikowych ;)

OK info zakodowane i poprawki do diety nasyniete: -zapotrzebowanie wyliczone ok.2800 kcal - dieta w dzien z treningiem oraz dzien bez treningu - B 2,2 g/kgmc T 1,3 g/kgmc WW 2,0g/kgmc - warzywa (ogory, pomidory, salata, cebula itd.) sa dodawane do kazdego posilku oprocz okolotreningowych (nie wpisywalem) -w dniu bez treningu calorie [...]

Lady Przed wyjazdem na urlop żywiłam się głównie bananem z masłem orzechowym \-) moje ulubione połączenie masło orzechowe z owocami. nie wiem czemu dla niektórych to dziwne %-)

Wątróbkę jem tylko z kurczaka i musi być specjalnie przyrządzona (pokorjona w kostkę, smażona z cebulą i papryką ;-) ). Żadnych innych móżdżków i tym podobnych nie tknę %-) Wogóle tłustego mięsa nie lubię, żadne karkówki, golonki, boczki #-P A gdzie węgle? No właśnie mi się jakiś czas temu odmieniło. Sto procent keto jest dla mnie nie do [...]

Waga dzisiaj z rana 80,5kg po cardio. Choroba chyba zaczyna się rozwijać. Zrobiłem jeszcze dzisiaj trening, ale bez mocy mimo, że dołożone w każdym ćwiczeniu. Jutro odpuszczam, nie będę zarażać chłopaków na siłowni. Jadę jutro do swojego rodzinnego miasta, pewnie w sobotę zrobię z ojcem trening. Przy okazji wrzucę parę zdjęć swojej domowej [...]

09.03.2018r. Wczoraj DNT i długa podróż pociągiem do domu więc nic ciekawego. DIETA LC 1. Jajecznica, warzywa 2-3. Wątróbka, awokado, warzywa 4. Indyk, ryż, olej lniany 5. Ligawa, ziemniaki, awokado 6. Kurczak, ryż, masło orzechowe, jaglanka z malinami 10.03.2018r. Choroba się nie rozwija, ale też nie przechodzi. Dzisiaj wczesna pobudka, [...]

11.03.2018r. DNT w dodatku cały dzień w trasie. Wróciłem do domu o godzinie 23. Porobiłem całą szamę na następny dzień i w międzyczasie pokręciłem 20 min cardio. DIETA 1. Jajecznica 2. Wołowina, warzywa, olej lniany 3. Indyk, warzywa, orzechy włoskie 4-5. Indyk, ryż, warzywa, olej lniany 6. Płatki owsiane, borówki + indyk z waflami ryżowymi [...]

13.03.2018r. Waga - 81kg Cotygodniowy raport wysłany. Większych zmian nie wprowadzamy bo waga idzie stopniowo do góry. Dodajemy wyłącznie małą dawkę ww do intraworkout shake'a i obcinamy cardio do 4x20min tygodniowo. TRENING PULL + LEGS 1. Ściąganie drążka podchwytem 75kg x 10, 67,5kg x 12 2. Lat pulldown jednorącz 65kg x 8, 60kg x 10 3. MTS row [...]

18.03.2018r. Wczoraj DNT, cały dzień przeznaczyłem na regen bo mocno zajechany byłem po 3 dniach treningowych. Nie wiem jak ktoś może trenować 5-7 dni pod rząd i easy. Z ostatnich dwóch posiłków wywaliłem węgle, gdyż z narzeczoną wybraliśmy się na sushi :) 19.03.2018r. waga - 81,5kg TRENING PUSH2 1. Sztanga skos 105kg x 8, 95kg x 11 2. Hammer [...]